co wyjątkowy? Trening był sprawdzany ( dodałem potem rozpiętki i troche na bic bo byłem zbyt mało zmęczony) a diety moze super nie mam (jeszcze sie uczę) ale sie staram.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]
W zasadzie nie mam żadnej, specjalnie ułożonej diety. Jem normalnie ok 5 razy dziennie i raczej z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie wiem, czy coś ew. jeszcze mogę tutaj dopisać...
Maniek_M - liczyłeś? Wybacz, ale jesli dysponujesz wiedzą w kwestiach zywienia czlowieka taką jaką lansujesz tutaj na forum w kwestii suplementow, to uwazam iż do stwierdzen typu: na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na + nalezy podchodzic z duzym dystansem. Osobiscie - wybacz - nie daje temu wiary. Zeby daleko nie szukac - wystarczy ze [...]
"Tylko, że ja nie miałem i nie mam żadnych mięśni" Nie bede tego komentował :D Docięcie dołu brzucha bez ćwiczeń i ścisłej diety jest chyba nie realne. Olej a6w i zacznij biegać, dużo lepszy efekt będzie.
[...] i 30min stepper heheh a dieta hmmmm naprawde mi ciezko ale np bardzo lubiem warzywa , bialy ser chudy z chlebem razowym , platki owsiane chyba skorzystam z diety smoczki ale niewiem w jakich ilosciach heheh a nie mam jak obliczyc kalorii itd dzieki odpisz Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc [...]
[...] inne sporty : trenuje MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka, wyciag górny, bd kupowal drążek Dieta :diety nie mam ale staram sie jeść ryż po treningu, na obiad z mięskiem, na śnidanie płatki owsiane, ogulnie duzo węgli i bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]
nie nie :) Wiem jak mieżyc obwody ale ja czasem przyszaleje i robie bardziej dokładne pomiary xD Pisze ze jestem w 2 tyg. redukci (nie tylko diety) - 10-dniu, którą mam zamiar stosowac przez 4-5 tyg. potem przerwa i zobaczymy co dalej :) pozdro.
Co do spadku masy ciała, to te pierwsze 7 kg to było takie przypadkiem bez diety(nie mam pojęcia jak to zrobiłem, normalnie jadłem:D) ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w [...]
na pewno bede dobrze jadl, ryze, kasze, sery itd, ale nie mam czasu utrzymywac stalej diety idealnej, dlatego pomyslalem o gainerze. Co do serwatki wiem co to za cudo, nie z allegro, a mleczarni niedaleko od mojego domu 3 zl za 0.5 kg, jest to laktoza wiec powinno cialo od tego przybierac na wadze, nawet jezeli nie beda to czyste miesnie, troche [...]
diety rzeczywiście nie mam jakiejś ułożonej. ale staram się jeść często i mało no i po 20 nic nie tykam, ryżu z jajkami i cyckami kurczaka nie jem co 4 godziny bo jak już napisałem wcześniej siłownia to nie mój priorytet. skąd wiedza że mój trening jest kiepski? :) najwyżej przepadnie mi 35 zł zobaczymy
diete to ja juz mam. w zeszlym roku wazylem 59kg, a w bicuniu mialem 28, wiec widac sie przyjelo ale teraz przestala dzialac, a z reszt aja nie mam czasu na taki e super diety(10 posilkow dziennie i to takich ze glowa mala)
Cześć, czy jak nie mam ścisłej diety i średnio raz na 2tygodnie wypije pare kielichów, to czy mam jakieś szanse na budowę muskulatury? Chodzę regularnie na siłownie. wszystko jest dla ludzi ale z umiarem , jak dieta i treningi ok to małe odskoki raz na czas przyniosa tylko plusy ( psychika odpocznie )
Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02 Waga - 67kg Wzrost - 180cm Tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol gainer 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci [...]
czy sie zalewam to nie mam pojecia bo nigdy nie stosowałem diety, nie zwracałem na to uwagi. dobrze, przed chwilą dostałem olej lniany, urzytkownicy pisali aby przechowywac ten olej w lodówcem jak zerknołem to pisze na butelce: przechowywac zaciemnionym miejscu, w temperaturze pokojowej. Jest to olej z oleofarm-u. To jak radzicie przechowywac ? a [...]
Co myślicie o tym Panu? http://www.dieta4u.com.pl/dieta_indywidualna.html Autor dziennika posiłków Vitalmax więc pewnie nie amator.Cena niewygórowana,a ja nie mam czasu na układanie diety.Tym bardziej jak chce wrócić na treningi SW to kolejne 3h(2x 1,5 h) z tygodnia wyjęte.Oczywiście potem sam bym korygował,ale zanim teraz rozpisze to będzie [...]
Olimp ZMA
